Wer auf Skitour geht, entscheidet sich für unberührte Natur statt verbaute Berge, für Freiraum statt Pistenrummel und Tiefschnee statt Planierraupe. Skitourengehen, so könnte man sagen, ist Skifahren für Individualist:innen und ein echter Trendsport.
Anstatt in den Lift zu steigen, verlassen sich Skitourengeher auf ihre eigene Muskelkraft. Unter die speziellen Tourenski werden Felle oder andere Hilfen angebracht, die beim Aufstieg das Zurückrutschen der Bretter verhindern. Auf diese Weise „erarbeitet“ man sich seine Abfahrt durch möglichst unverspurten Powder.
Hoher Flüssigkeitsbedarf bei der Skitour
Klingt schweißtreibend? Ist es auch! Beim Skitourengehen verlierst Du große Mengen an Flüssigkeit. Allerdings fällt es Dir kaum auf: An der kalten Luft trocknet der Schweiß schneller, sodass Du das Gefühl hast, weniger zu schwitzen. Außerdem signalisiert Dir Dein Körper bei kühlen Außentemperaturen weniger Durst als bei Hitze.
Daneben gibt es noch weitere Gründe, warum Skitourengeher:innen oft leicht dehydriert sind:
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Die Sportkleidung absorbiert den Schweiß unbemerkt
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Routenführung und Natur lenken vom Durst ab
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Die Flasche ist tief im Rucksack verstaut
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Das Getränk ist zu kalt und daher unangenehm zu trinken
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Es gibt keinen komfortablen Rastplatz
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Beim Anhalten kühlt der Körper rasch aus
Skitour? Unbedingt regelmäßig trinken!
Auch wenn das nachvollziehbare Gründe sind - Du benötigst auf Skitour dringend regelmäßigen Nachschub an Flüssigkeit. Am besten alle 15 Minuten ein paar Schlückchen. Vernachlässigst Du das Trinken, lässt Deine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit nach. Muskelkrämpfe, Erschöpfung und Schwindel können die Folge sein.
Gerade beim Skitourengehen ist das fatal, denn am Ende des Aufstiegs kommt ja bekanntlich die Abfahrt. Damit Du sicher wieder unten ankommst, braucht Dein Körper jetzt ein Maximum an Fokus und Kraft. Daher trinke lieber früher als später und unbedingt, bevor der Durst kommt. So vermeidest Du Dehydrierung auf der Skitour.
Was trinken auf Skitour?
Mit dem Schweiß verlierst Du nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Daher sollte ein gutes Sportgetränk diese dem Körper wieder zuführen. Zusätzlich freut sich Dein Organismus über ein paar zusätzliche Kohlenhydrate, etwa in Form von Fruchtzucker.
Am besten packst Du Wasser mit einem geringen Anteil an Fruchtsaft ein, gewürzt mit etwas Salz. Du kannst auch ein isotonisches Sportpulver mit Mineralstoffen in Wasser oder Schorle lösen. Leicht gesüßter, warmer Tee ist darüber hinaus ein optimaler Wärme- und Flüssigkeitslieferant für eine kurze Pause im Schnee.
Was Du vermeiden solltest, sind koffeinhaltige und stark zuckerhaltige Getränke, ebenso wie Alkohol. Kaffee, Limonaden und Softdrinks sowie Bier und (Glüh-)wein eignen sich daher nicht für die Skitour.
5 Gründe, die FLSK Trinkflasche mit auf Skitour zu nehmen
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Absolut dicht: Auf dem Berg zählt jeder Tropfen. Daher ist die FLSK Trinkflasche mit einem besonders dichten Deckel ausgestattet und läuft nicht aus.
Griffbereit und doch nicht gefroren: Deine Flasche sollte für Dich gut erreichbar sein. Im Außennetz des Rucksacks werden Flüssigkeiten allerdings schnell eiskalt. Nicht so bei der FLSK Trinkflasche. Sie ist perfekt isoliert und hält Dein Getränk nicht nur griffbereit, sondern auch auf angenehmer Temperatur.
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